Get Fit - by Rene Skov

Det startede tilbage i 2010....

17 April 2019 Rene Skov

Den 25. august 2010 brækkede jeg min højre ankel ved et uheld under en amerikansk fodbold kamp. Jeg var på daværende tidspunkt i rigtig god form, så jeg tænkte " det kommer jeg nemt tilbage fra". Jeg gik til fysioterapeut og skulle op hver morgen kl 8 og træne hos dem. Det var nemt nok. Men da jeg så ikke gik hos dem mere, faldt jeg hurtig tilbage i den rytme, som jeg havde tillagt mig, da jeg ikke måtte støtte på min ankel. Da de tog skruerne ud i 2012, gik der betændelse i syningen og det satte mig endnu engang tilbage.

I August 2014 besluttede jeg mig for at starte til Amerikansk fodbold igen, dels fordi jeg var og er glad for sporten, men også for ikke at falde hen på at jeg ikke kunne træne, da min ankel havde været brækket og sat samme med en plade og skruer. Det gik egentlig okay, men en ujævn græsplæne, resulterede i at jeg brækkede venstre ankel. Dette krævede også operation, også der fik jeg en plade og 4 skruer sat ind.

Kunne sjovt nok godt gå gennem security i lufthavnen uden problemer ????

Efter et par år med gentagende forsøg på at komme i gang med at løbe igen, som alle endte på samme måde, med for voldsom start og ondt i anklerne til følge, var jeg altid meget motiveret til at der skulle ske noget, men endte alle gangene tilbage som før nævnt.

Marts 2018 besluttede jeg mig for at gøre det på en helt anden måde. 1. måned skulle jeg bare gå en gang om ugen max 5 km pr tur, for at vende ledbåndene til længere distancer. De næste 2 måneder løb jeg 5 gange, men ikke længere end 3-5 km. pr tur. næste måned kombinerede jeg løbe og gå ture.

Efter at det egentlig gik godt i juni måned og jeg kunne løbe ude smerter i anklerne. Jeg vejede 86 kg og vægten flyttede sig ikke særlig meget, selv med tilføjet træning og en aktiv arbejdsdag.

En god ven spurgte mig, om jeg egentlig var klar over, hvad jeg spiste på en dag. Det måtte jeg svare nej til. Han viste mig en kalorietæller app, som jeg kunne bruge, da jeg på dette tidspunkt var gået i gang med at tabe mig. Men som sagt tidligere uden det store udslag på vægten. Det mistede min motivation til at træne, når jeg ikke kunne se noget forbedret resultat.

Der var sikkert flere hundrede app`s til formålet, men jeg valgte Yazio, hvilket er den som jeg stadig bruger.

Der gik ikke lang tid inden det gik op for mig, at jeg spiste noget mere, end jeg troede hver dag. Jeg indtog i gennemsnit 3800 kalorier pr. dag. Jeg forbrændte 3000 kalorier pr. dag ( passive og aktive ). Nu er jeg ikke professor, men kunne alligevel godt regne ud, at jeg ikke ville tabe mig med det indtag hver dag.

Jeg er glad for slik og chips, så hvis dette skulle lykkedes for mig, så var jeg klar over, at jeg ikke kunne skære slik og søde sager helt fra. Jeg har dog aldrig rigtig brugt smør på mit brød, og kan ikke lide ost, så de ting har ikke været en del af min kost. Jeg spiste bare mindre af alt. Ved at spise mindre måltider og flere gange om dagen, blev jeg mere mæt, og følte at jeg havde mere energi hele dagen.

Jeg løber 2-3 gange om ugen, alt efter arbejde, nu. Jeg har ligeledes sammensat et 15 min HIIT træningsprogram, som er sat sammen for at styrke mit løb og bruge musklergrupperne omkring maven. Med det har jeg fået mine mavemuskler mere frem, hvilket jeg er meget tilfreds med.